「お尻から太ももの裏が痛い」
「足にかけてしびれがある」
「長く座っているとつらくなる」

このような症状があると、「坐骨神経痛かもしれない」と言われることがあります。

坐骨神経痛という言葉はよく聞きますが、実は「坐骨神経痛」という一つの病気があるわけではありません。
腰やお尻から足にかけて現れる痛み・しびれなどの症状を表す言葉として使われています。

坐骨神経痛とは？

坐骨神経は、腰から骨盤を通り、お尻から脚へと伸びていく大きな神経です。

この神経につながる神経根などが刺激されたり圧迫されたりすると、腰やお尻、太もも、ふくらはぎなどに痛みやしびれが現れることがあります。

症状の出方には個人差があり、痛みだけの方もいれば、しびれや感覚の変化などを伴う方もいます。

坐骨神経痛の原因は一つではありません

坐骨神経痛のような症状を引き起こす代表的な原因として、次のようなものがあります。

• 腰椎椎間板ヘルニア
• 腰部脊柱管狭窄症
• 腰椎などの変化による神経への刺激
• その他、腰や骨盤周辺に関連する問題

大切なのは、「お尻や脚が痛い＝原因はすべて同じ」ではないということです。
症状が出ている場所だけで原因を判断するのではなく、症状の経過や身体の状態を確認する必要があります。

ヘルニアがある＝必ず症状が出る？

MRIなどの画像検査で「椎間板ヘルニアがあります」と言われると、不安になる方も多いと思います。

しかし、画像検査で椎間板の突出などが確認されても、痛みなどの症状がない方にも同様の画像所見がみられることがあります。

そのため、画像だけで判断するのではなく、実際に出ている症状や身体の状態と合わせて考えることが大切です。

安静にし続けた方がいい？

痛みやしびれがあると、「できるだけ動かない方がいいのでは？」と考える方もいると思います。

症状が強い時期には無理をする必要はありませんが、腰痛では必要以上の安静を長く続けるのではなく、状態に応じて日常生活や身体活動を続けることが推奨されています。

ただし、症状の原因や程度によって対応は異なります。強い痛みやしびれがある状態で、無理に運動やストレッチをする必要はありません。

日常生活で意識したいこと

症状がある方は、まず「何をすると症状が強くなるのか」を確認してみましょう。

• 長時間、同じ姿勢を続けすぎない
• 無理のない範囲で身体を動かす
• 痛みやしびれが強くなる動作を繰り返さない
• 症状が出る姿勢や動作を記録しておく

「このストレッチをすれば坐骨神経痛が治る」というように一つの方法に決めつけるのではなく、自分の症状に合わせて対応することが重要です。

お尻や脚だけを見るわけではありません

坐骨神経痛のような症状が出ていると、痛みやしびれがあるお尻や脚だけに意識が向きやすくなります。

しかし、身体はそれぞれの部分が別々に動いているわけではありません。
腰や股関節などの動き、姿勢、日常生活での身体の使い方なども合わせて確認することが大切です。

豊明前後整体院でも、「痛い場所だけ」に原因を決めつけず、関節の動きや筋肉・筋膜の状態、姿勢、身体の使い方などを確認しています。

ただし、神経症状が疑われる場合には、整体だけで判断せず医療機関での検査・診断が重要になるケースもあります。

こんな症状がある場合は医療機関へ

坐骨神経痛のような症状の中には、早めの医療的評価が必要なケースがあります。

• 脚に力が入りにくくなってきた
• しびれや感覚の低下が進行している
• 排尿・排便に異常がある
• 股の間（会陰部）に感覚の異常がある
• 発熱や強い体調不良などを伴っている

このような症状がある場合は、自己判断で様子を見続けず、速やかに医療機関を受診してください。

まとめ

坐骨神経痛は一つの病名ではなく、お尻から脚にかけて現れる痛みやしびれなどの症状を表す言葉です。

その背景にはさまざまな原因が考えられるため、「坐骨神経痛だからこれをすればいい」と一括りにすることはできません。

症状が長引いている場合は、痛い場所だけを見るのではなく、症状の特徴や経過、身体の状態を確認しながら適切に対応していくことが大切です。