朝起きると腰が痛いのはなぜ？寝ている間だけが原因とは限りません

「朝起きた時が一番腰が痛い…」

「起きて動いていると、だんだん楽になってくる」

腰痛がある方から、このようなお話を聞くことがあります。

朝に腰が痛いと、

「寝方が悪かったのかな？」
「マットレスが合っていないのかな？」

と思う方も多いのではないでしょうか。

もちろん、寝ている姿勢や寝具が関係する場合もあります。

しかし、朝の腰痛＝寝具だけが原因とは限りません。

寝ている間は身体を動かす時間が少なくなる

日中は、歩いたり立ち上がったり、姿勢を変えたりと、無意識のうちに身体を動かしています。

一方、睡眠中は日中と比べて身体を大きく動かす機会が少なくなります。

そのため朝起きた直後は、腰や股関節などに「こわばり」を感じることがあります。

起きてしばらく動いているうちに身体が動きやすくなり、腰の違和感が軽く感じられる方もいます。

朝に腰が痛いからといって、腰だけを見ればいいとは限りません。

例えば、

・股関節が動きにくい
・身体をひねる動きが少ない
・長時間座っていることが多い
・日中の活動量が少ない

など、普段の身体の使い方や活動量も腰への負担に関係します。

腰以外の部分が十分に動かなければ、立つ・歩く・かがむといった日常動作で、腰がその動きを補うこともあります。

「朝、腰が痛いからマットレスを変えた方がいいですか？」

これもよくある疑問です。

寝具によって寝心地や身体への負担感が変わることはあります。

ただし、「この硬さのマットレスなら腰痛が改善する」とすべての人に当てはまるものではありません。

寝具だけに原因を決めつけず、

「日中、身体をどう使っているのか？」

にも目を向けることが大切です。

朝に腰が気になる方は、一度こんなところも確認してみてください。

☑ 日中、座っている時間が長くないか
☑ 運動や歩く時間が減っていないか
☑ 股関節など腰以外の部分が動きにくくないか
☑ 朝だけなのか、一日中痛みが続くのか
☑ 最近、痛みが強くなっていないか

「腰が痛い＝腰だけの問題」

と決めつけず、普段の生活や身体全体を見ることが重要です。

豊明前後整体院では、腰痛の方でも腰だけを確認するわけではありません。

股関節や足首などの関節の動き、筋肉・筋膜の状態、姿勢、普段の身体の使い方などを確認していきます。

大切なのは、

「どこが痛いのか？」だけではなく、
「なぜ腰に負担がかかっているのか？」

という視点です。

毎朝のように腰の痛みやこわばりを感じている方は、「寝方が悪いから」と決めつけず、一度普段の身体の使い方にも目を向けてみましょう。